mathewh71的部落格

．人人學得會的太極基本式，人人可享有的保健養生法
．一天五分鐘，幫助調整呼吸、暢通氣血，立即改善不適症狀
．上班族操練可改善肩頸僵硬、眼睛酸疼、電腦手
．銀髮族操練可改善舉步維艱、失眠情況
．婦女操練可改善手腳冰冷、經痛、不孕

作者簡介

廖嘉鎮氣功針灸中醫師

自小罹患小兒麻痺症，從此體弱多病，透過中醫治療使得肢障的後遺症大為緩解，也因此種下對中醫理療的執著與愛好。赴美後，因緣際會下學習針灸、推拿、氣功及太極拳，且學習有成地連年取得馬里蘭州、新澤西州、維吉尼亞州針灸執照，除了是針灸師外，也是氣功和推拿治療師，同時也教授自創的「楊氏太極精簡拳」。期間更創立「東方氣功針灸中心」，為許多受痛症所苦的病人服務，頗獲好評。

廖醫師除了擅長一般內科、神智病之外，尤其專精頭痛、各種痛症、婦科、過動兒症、糖尿病及帕金森病的治療。也是中國傳統民俗療法協會的永久會員，具有合法在臺灣執業的項目有氣功、推拿、刮痧和拔罐。

東方氣功針灸中心網址：www.EasternHealingCenter.com/
聯絡電話：美國（301）519-2346
電子信箱：Owen@EasternHealingCenter.com

重要經歷
．1985年赴美，在獲得電腦碩士學位後，即服務於華爾街擔任資深電腦主管多年。
．1992年始跟隨楊氏太極拳第六代傳人譚輝老師學習針灸，推拿、氣功及太極拳。
．1994年成?中國傳統民俗療法協會的永久會員，擁有合法在臺灣執業的項目有氣功、推拿、刮痧和拔罐。
．1999年首創廖氏太極氣功推拿療法。
．2001年7月通過美國針灸委員會（NCCAOM）考試。
．2001年11月首創揚氏太極精簡拳。
．2002年1月獲得馬里蘭州針灸執照。
．2002年5月首創護齒療法。
．2002年9月創辦的東方氣功針灸中心。
．2004年6月首創護眼療法。
．2006年1月歷時三年時間正式取得新澤西州東方針灸學院的針灸學歷。
．2006年3月獲得維吉尼亞州針灸執照。
．2008年4月彙整治療心得出版《讓身體聽你的──風行全球的活氣健康法》。

第一式：太極拍掌
拍掌雖然是一招人人都會的普通動作，一旦注入太極的鬆、柔精神之後，其運動功效立即倍增，所以本式取名為太極拍掌。

【功能】－－啟動氣血循環，溫暖筋骨。
我們的手掌與腳掌一樣，分布著許許多多的穴道，而自成一個完整的小宇宙，足以代表整個身體。所以太極拍掌，效果近似腳底按摩的功效，具有以下獨特的好處：
•拍掌容易，可以輕易地自己做。
•掌面面積不大，拍掌時幾乎可以刺激到整個掌面上的所有穴道，而輕易地達到間接按摩全身的目的。
•對於全身各種無名痛症，經常有立竿見影之效。

【分解動作】
1.身體自然放鬆，兩腳平行站立，約與肩同寬，肩膀與雙手自然下垂。
2.兩手自身體兩側提起，手掌自然張開，掌面相向，手指分開自然伸直，肩膀與兩手保持放鬆。
3.手肘自然伸直，自身體兩側，保持鬆柔地向正前方胸前肩膀高處，掌對掌快速拍去，拍掌時，動作要鬆要柔，掌聲要宏大、清脆。
4.拍掌後，兩手向兩側張開，恢復至先前動作1，準備再次進行拍掌。
5.連續拍掌9次即放鬆休息。因為太極拍掌力道強大，千萬不可操之過急，一下子拍太多次，有時反而容易傷身，或過度疼痛，造成不適。

【自我檢查】
1.拍掌時，手掌有沒有維持張開狀？手掌張開可以增加接觸面，擴大啟動氣血的效果。
2.有沒有達到鬆柔？儘量不用肌肉的力量。
3.拍掌時聲音是否宏亮？在室內和室外練習時，聲音的感受力也會不同。初學者可以在室內練習拍掌的竅門，再移到室外空曠的地方，逐漸加強勁道。
4.拍掌後，掌心是否產生疼痛感？如果過於疼痛，可將速度降低，以此調適。
5.疼痛感之後雙掌是否微微發熱？熱感自掌心順著手臂往上，所經之處，會覺得特別舒服。事實上，這種疼痛感正是氣血通達，化毒排瘀的現象，有益於健康，但切勿操之過急。
6.連續拍掌9次之後，應停下來感覺一下，那股熱流很可能已經順著兩隻手臂上送肩膀、頸部、頭部，並沿著脊椎，下行至臀部、大腿、膝蓋、腳踝，甚至腳趾。此時全身氣血循環加速，帶來舒暢與鬆弛，手腳溫暖的感受，真是奇妙無比。第一次嘗試的朋友，可能感覺額頭有些許汗濕，即是新陳代謝加速的實證。

【廖老師的叮嚀】
初學者可以先將兩手往前放鬆自然的甩動，再漸漸加速，並重複以掌拍對側胸膛，這種運動法就是鬆柔的運動。然後再嘗試以此慣性，做掌對掌的快速拍掌動作，就比較容易掌握鬆柔而能快速拍掌的要領，如此拍掌聲音自然非常宏亮。

光用拍掌這一招，就可以改善身體的病痛，包括脊椎側彎、手腳無力、手腳冰冷等。最特別的是，一般看病治療都要先找醫生問診、看看哪裡氣虛氣弱，然後才開藥方或做治療。但是拍掌的動作，並不需要經過醫生望聞問切之後才能做。只要平常自己用力打一打，就可以帶來許多好處，打得越多、刺激越深，就越能體會出全身的氣流和動感，做越多越能感覺到好處，越做越喜歡。慢慢地，身體不同部位的痛感都會逐漸改善消失。